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你說(shuō)的拉不上去是引體向上上不去嗎？前期建議加強(qiáng)小臂和背部肌肉的訓(xùn)練，因?yàn)閱胃苡?xùn)練絕不僅僅是手臂力量，你如果仔細(xì)觀察拉單杠的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們背部的肌肉線條很明顯，引體向上的時(shí)候其實(shí)也是需要背部用力的。建議你做做輔助訓(xùn)練（網(wǎng)上有教程），慢慢拉，每次都做到標(biāo)準(zhǔn)，最好能拉臂過(guò)胸口，這樣如果你能堅(jiān)持連續(xù)拉10個(gè)，一般人就超不過(guò)你了，你也可以升級(jí)做一些高難度動(dòng)作，例如卷升上，單雙立臂，腹部繞杠。高體能貴在堅(jiān)持，希望你早日成功！