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記憶的方法
發(fā)布時(shí)間：2025-05-11 02:11:00
《考試腦科學(xué)》樊登讀書筆記
有效記憶就是重復(fù)記憶，反復(fù)幾次，多復(fù)習(xí)、反復(fù)讀。
分散復(fù)習(xí)：
第一次復(fù)習(xí)在學(xué)習(xí)后的第二天
第二次復(fù)習(xí)：一周后
第三次復(fù)習(xí)：第二次復(fù)習(xí)后的兩周
第四次復(fù)習(xí)：一個(gè)月之后
最少要在一個(gè)月之內(nèi)要有一次復(fù)習(xí)
分散開來復(fù)習(xí)記憶最深刻，是長期記憶。
如何更好的記憶和學(xué)習(xí)
一、保持好奇心，有沒有好奇心，記憶強(qiáng)度有10：1的差別，保持新鮮感，保持好玩、有意思的狀態(tài)去看書。
不要隨便說好無聊，不要有排斥心理，老說記不住，會真的記不住。
好老師就是調(diào)動(dòng)學(xué)生的好奇心，好奇心增加，記憶更多、更輕松，學(xué)習(xí)就更好。
腦子里的東西越多，好奇心越多。
能力可以遷移，一通百通。
二、帶情感、情緒，帶想像去記東西，有畫面感、有帶入感，體驗(yàn)人物的感受。
父母經(jīng)常吵架孩子往往學(xué)習(xí)不好，因?yàn)楦改赋臣軙黾雍⒆訅毫Γ瑝毫^大也會影響記憶
三、獅子記憶法三個(gè)有效因素
1.饑餓法，背東西是晚飯前最餓的時(shí)候效果最好，開飯前記憶力最強(qiáng)，吃飽飯了讓孩子休息一會，去玩，去看看課外書或做計(jì)算類的東西，不要去背東西
2.走動(dòng)的時(shí)候記憶最好，不走動(dòng)在地鐵公交上的晃動(dòng)一樣有效
3.寒冷的時(shí)候記憶最好，孩子的房間不用太暖和，有的家長冬天又是空調(diào)、又是暖氣、暖寶寶等等，太暖和也不利于學(xué)習(xí)
晚上睡覺前，午睡前記憶力最好，記得牢。
睡眠對記憶的影響：
睡覺的時(shí)候大腦很活躍，睡眠很重要，沒睡覺會忘掉好多東西
猶太人名言：學(xué)習(xí)就是好好睡覺
睡覺的時(shí)候海綿體大顯身手，自動(dòng)整理一天學(xué)習(xí)的東西，使記憶更牢。如果沒睡覺海馬體來不及整理就會自動(dòng)丟掉
不用害怕失眠，即使失眠也沒關(guān)系，閉上眼睛躺在那里，和睡眠效果差不多，海馬體一樣工作，不要焦慮或做別的：聽音樂看手機(jī)都不可取
晚上11前睡覺，睡眠因人而異，盡量睡好8個(gè)小時(shí)
《考試腦科學(xué)》書中還有一天學(xué)習(xí)時(shí)間安排表
一個(gè)人要有
善于反省
保持樂觀
不畏艱難的毅力
三、獅子記憶法，饑餓法，晚飯前最餓的時(shí)候記憶力最好，吃飽飯了讓孩子去玩，或做計(jì)算類的東西，不要去背東西，
1.饑餓的時(shí)候記憶最好
2.走動(dòng)的時(shí)候記憶最好
3.寒冷的時(shí)候記憶力最好
4.晚上睡覺前，午睡前記憶力最好，記得牢。
沒睡覺會忘掉好多東西
睡眠很重要
猶太人有一句名言：學(xué)習(xí)就是好好睡覺
睡覺的時(shí)候海綿體大顯身手，自動(dòng)整理一天學(xué)習(xí)的東西，使記憶更牢。
即使失眠也沒關(guān)系，閉上眼睛躺在那里，效果和睡眠差不多，不要去焦慮或輸入別的
晚上11前睡覺，睡眠因人而異，盡量睡好8個(gè)小時(shí)
不畏艱難的毅力，
不興奮的時(shí)候通過行動(dòng)去獲得興奮
只要開始就可以
干勁，只要開始干就能獲得
不想學(xué)，只要開始學(xué)，就會學(xué)進(jìn)去
不想寫作業(yè)，只要?jiǎng)邮謱懥?，就會寫下?/p>
調(diào)動(dòng)方法記憶：經(jīng)驗(yàn)記憶、知識記憶、聯(lián)想記憶、諧音、筆寫、向別人敘述等，記憶是可以刻意練習(xí)出來的
小竅門：
一、學(xué)生房間不要布置成紅色，紅色影響記憶，影響消化。
為什么快餐店會裝修成紅色，因?yàn)轲I的時(shí)候看到紅色會想吃，吃飽了看到紅色會惡心
可以用淡綠色等讓人放松的顏色
二、莫扎特音樂容易幫助記憶，莫扎特的音樂都是快樂、開心的音樂，快樂開心的感覺有助于學(xué)習(xí)，過度安靜的環(huán)境不利于學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的時(shí)候可以有點(diǎn)背景音樂，適當(dāng)?shù)脑胍舾兄谟洃洠@就是反脆弱效應(yīng)?？梢月牄]有歌詞的音樂、輕音樂。
三、考試怯場怎么辦
1.暴露法，多考試，參加各種考試，考的次數(shù)越多越不緊張
2.觀察自己的感受并寫出來，
3.坐直身體，會更自信，深呼吸
四、談戀愛是否有利于學(xué)習(xí)？
戀愛腦就是其他的人、事都不考慮，一門心思只考慮眼前的這個(gè)人，別的事我不關(guān)心，只關(guān)心兩個(gè)人的小世界，談戀愛會影響學(xué)習(xí)，但家長要正確對待，過度抑制，一旦爆發(fā)傷害更大，過度打壓會讓這個(gè)時(shí)間更長，更難度過。
和孩子好好交流，如果兩個(gè)人是正能量的互相促進(jìn)，那一起上學(xué)、放學(xué)，適當(dāng)?shù)慕佑|也沒什么關(guān)系，告訴孩子什么事能做，什么事不能做
考試前一天吃面條更好
考試技巧：考試中途會松懈，開始和交卷都效率高，可以把每一場分成幾個(gè)30分鐘，那每一個(gè)30分鐘都有開始和結(jié)束
